Uz odgovarajuću ishranu i fizičku aktivnost pripremite vaše tijelo za ljeto koje nam dolazi.
Ako niste čuli za proljetni umor, onda ste sigurno iskusili neke od simptoma, ali jednostavno niste znali o čemu se tačno radi. Ukoliko vam je smanjena koncentracija, brzo se umarate, često zijevate i osjećate potrebu za popodnevnim drijemežom, iako ste spavali normalno tokom noći, onda je vrlo vjerovatno da „bolujete“ od proljetnog umora, kojeg se možete lako riješiti ukoliko slijedite nekoliko naših savjeta:
- u svoju svakodnevnu prehranu uključite mnogo svježeg voća i povrća kojeg već sada možete potražiti u svim našim prodavnicama;
- konzumirajte namirnice koje obiluju vitaminom C, kojeg ste izgubili tokom zime. Narandža i limun, zatim jagoda, špinat, kupus ali i mladi luk samo su neke od namirnica koje su ukusne i pune vitamina C, ali i drugih neophodnih nutritijenata.
Certificirana savjetnica za ishranu, Zvezdana Stojaković, smatra da smjena godišnjih doba označava promjene u prirodi, a kako je čovjek dio prirode, ma koliko je ograđen i otuđen savremenim tehnološkim i civilizacijskim dostignućima, promjene iz prirode reflektuju se i na samog čovjeka. Svaka promjena podrazumjeva izmjenu starog i uvođenje novog, npr. sa zimskog usporenog na ljetni brži bioritam. Fizički i fiziološki tijelo će se prilagoditi novonastalim izmjenama, ali ne može u kratkom vremenskom roku. Kako bi što lakše tijelo pripremili za ljeto, naša sagovornica savjetuje sljedeće:
„Da bismo što lakše podnijeli prelaz iz zime u ljeto, što manje osjetili proljetni umor osnovno načelo je u principima i pravilima ishrane. Najvažnije je tijelu obezbjediti dovoljno vode. Piti čistu vodu, bar po jedan decilitar na sat ili oko dva litra vode na dan, pravilno raspoređeno. Zatim je važno uvesti regularnost i redovnost u obrocima, tj.pravilno se uobročiti. Doručak treba da je najvažniji i količinski najveći obrok, ručak nakon pet sati od doručka,a večera se može koji put i preskočiti.U ishrani neka je zastupljeno što više svježeg voća i povrća, a što manje masnoća životinjskog porijekla i rafinisanih sećera. Naravno, povećanje fizičkih aktivnosti (makar to bile i samo male šetnje) na svježem vazduhu pokazaće svoj čudotvorni efekat i blagotvornost. Proljetni umor će brzo nestati i istopiti se pod sve dužim sunčevim intervalima.“
Predlažemo da u društvu vama omiljene osobe ili kućnog ljubimca provodite mnogo vremena na otvorenom, na svježem zraku i u prirodi.
Svježe namirnice koje će vam pomoći da okrijepite vaše tijelo i spremite se za ljeto možete pogledati i u našem novom katalogu OVDJE.