Chia – supernamirnica o kojoj svi pričaju
Samo jedna porcija Chia sjemenki (3 kašikice ili oko 30 grama) sadrži:
- 11g vlakana - trećinu preporučene dnevne doze za odrasle
- 5g omega-3 masnih kiselina koje organizam može puno lakše apsorbirati nego sjemenke lana
- 18% preporučene dnevne doze kalcija, važnog za zdravlje zubi i kostiju
- 4,4g proteina, što je 10% preporučene dnevne doze
Sastojci:
- 5 supenih kašika chia sjemenki
- 4 šoljice mlijeka
Voće po želi, mi smo dodali:
- 50g malina
- 50g borovnica
- 1 banana
- 1 kafena kašika meda
- malo vode i led po želji
Priprema :
Sve sastojke osim chia sjemenki ubacite u blender i miksajte dok ne dobijete kompaktnu smjesu. Smjesu ravnomjerno rasporedite u čaše za posluživanje, dodajte chia sjemenke i dobro promiješajte.
Ostavite u frižider najmanje 15 minuta.
Ukrasite ostatkom voća.